Le football est une passion nationale, et dans tout le pays, sur des terrains en terre battue ou en gazon artificiel, sur la plage, à la campagne ou en copropriété, réunir des amis, former deux équipes et jouer au football est synonyme de loisir, d’amusement et aussi de moyen de brûler des calories et de rester en forme.
Mais si vous aimez jouer au football avec vos amis de l’université, au travail ou dans la copropriété, le week-end ou après le travail, vous avez sûrement vu quelqu’un se blesser ou vous avez vous-même subi une blessure.
Les blessures les plus courantes chez les joueurs de football sont les entorses du genou et de la cheville et les blessures musculaires, telles que les contractures et les étirements des muscles des jambes. Mais des cas plus graves, comme la rupture des ligaments du genou et de la cheville et les fractures, se produisent également et peuvent nécessiter une intervention chirurgicale et des séances de physiothérapie douloureuses pour un rétablissement complet.
Comment continuer à jouer au football sans risquer de se blesser ? Tout d’abord, vous devez garder à l’esprit qu’un sport comme le football ne doit pas être pratiqué uniquement de manière sporadique. Il est très fréquent que les « athlètes du week-end », qui ne pratiquent pas d’activités physiques régulièrement et vont parfois jouer au football, se blessent. Selon une étude, 50 % des hommes qui se sont blessés en jouant au football pratiquaient ce sport uniquement le week-end. Le premier conseil est donc le suivant : pratiquez des activités physiques régulièrement, au moins une demi-heure par jour, trois fois par semaine. La course à pied, la marche, la natation, le vélo et la musculation sont recommandés pour maintenir la condition physique et renforcer les muscles et les articulations.
Et lorsqu’il est temps d’entrer sur le terrain pour montrer votre talent avec le ballon au pied, le plus important est de s’échauffer bien avant que le jeu ne commence vraiment. Commencez par un bon étirement, en portant une attention particulière aux muscles des jambes.
Souvent, les matchs de football du week-end sont accompagnés de bière et de barbecue. Il va sans dire qu’avant le match, pas d’excès de nourriture, et encore moins de boisson ! Après le match, vous pouvez prendre une bière et de la viande, mais pas trop ! Et n’oubliez pas de boire de l’eau et des boissons isotoniques pour vous hydrater. N’oubliez pas non plus que le football est fait pour s’amuser et s’amuser entre amis, alors pratiquez toujours le fair-play. Soyez prudent lorsque vous partagez le ballon, effectuez des tacles et des prises de hauteur pour éviter de vous blesser ou de blesser vos coéquipiers.
Enfin, l’utilisation d’un équipement de protection correct est très importante pour aider à prévenir les blessures. Les protège-tibias sont indispensables pour toute personne pratiquant le football. Le protège-tibia doit couvrir toute la jambe sous le genou et éviter tout ce qui peut aller de l’ecchymose à la fracture. Les gardiens de but doivent toujours porter les bons gants. Et les chaussures doivent être adaptées au type de terrain (gazon naturel ou synthétique, sable ou intérieur). Il existe plusieurs types de crampons pour les terrains en gazon naturel, adaptés aux terrains secs ou humides.